[New]21 thực phẩm giảm cân

Mon May 21, 2012 4:02 pm

Thành viên nghèo bài viết

Không chỉ là rau
quả mà cả một số loại thịt, hải sản cũng được xếp vào nhóm giúp giảm
cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độ ăn kiêng quá kham khổ
rồi!
[New]21 thực phẩm giảm cân Pixel_1_1

[New]21 thực phẩm giảm cân Kiwib_652011_10116

1. Sữa tuơi

Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng
thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ
thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.
2. Nho

Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.
3. Hẹ

Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ
còn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác
dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao
gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.
4. Hành tây

[New]21 thực phẩm giảm cân Thucphamgiamcan

Trong
hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm
huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu,
và phòng bệnh xơ cứng động mạch.
5. Nấm hương

Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và
các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích
HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.
6. Bí đao

Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.
7. Cà rốt

Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật.
Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm
lượng cholesterol trong cơ thể.
8. Dưa chuột

Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho
carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ
thể.
9. Yến mạch

Trong yến mạch giàu các chất như axit linolic, saponin…có thể phòng ngừa xơ cúng động mạch vành.
10. Ngô

[New]21 thực phẩm giảm cân Thucphamgiamcan1

Ngô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium, phosphor…có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
11. Ớt

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá
trình bài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho
chất béo tích lại trong cơ thể.
12. Giá đỗ xanh

Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da.
13. Rong biển

Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng.
Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.
14. Bí đỏ

[New]21 thực phẩm giảm cân Thucphamgiamcan2

Bí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene. Nấu canh hoặc xào sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn.
15. Táo

[New]21 thực phẩm giảm cân Thucphamgiamcan3

Tào
giàu pectin, chất xơ và vitamin C, có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Nếu mỗi
ngày ăn 2 quả táo, kiên trì trong 1 tháng, có thể giảm lượng LDL trong
máu, khiến cơ thể gầy đi rõ rệt.
16. Tỏi

Tỏi giúp giảm lượng cholesterol trong máu, và có tác dụng hỗ trợ làm lượng HDL gia tăng
17. Ngao sò

Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp
thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.
18. Cá mực

Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.
19. Thịt ức gà

Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.
20. Quả kiwi

Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng
sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có
hiệu quả tương tự.
21. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.
Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau
cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

#1[New]21 thực phẩm giảm cân

#1 [New]21 thực phẩm giảm cân